{"id":1806,"date":"2025-09-18T10:05:59","date_gmt":"2025-09-18T08:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.whatabreath.com\/?p=1806"},"modified":"2025-10-01T10:10:21","modified_gmt":"2025-10-01T08:10:21","slug":"respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/2025\/09\/18\/box-breathing-everything-you-need-to-know\/","title":{"rendered":"Respirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere"},"content":{"rendered":"

La respirazione quadrata, conosciuta anche come box breathing, \u00e8 una tecnica semplice ma potente che prende il nome dalla forma di un quadrato. Immagina un ciclo di quattro fasi uguali: inspirare, trattenere l\u2019aria, espirare, trattenere di nuovo. Ognuna di queste fasi dura lo stesso tempo, creando un ritmo costante e regolare.<\/p>\n\n\n\n

Si tratta di un metodo utilizzato da atleti, yogi, ma anche da professionisti che vivono situazioni di forte stress, come militari o manager. L\u2019obiettivo non \u00e8 solo migliorare la capacit\u00e0 polmonare, ma soprattutto riportare equilibrio mentale e stabilizzare il sistema nervoso. Il bello di questa pratica \u00e8 che non richiede attrezzature, spazi particolari o grandi preparazioni: basta sedersi, concentrarsi sul respiro e lasciarsi guidare dal ritmo.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 funziona<\/h2>\n\n\n\n

Il nostro respiro \u00e8 strettamente legato al sistema nervoso. Quando siamo agitati, la respirazione diventa rapida e superficiale, e questo segnala al corpo che siamo in pericolo. Al contrario, un respiro lento e controllato invia un messaggio di sicurezza, aiutando il sistema parasimpatico a calmare battito cardiaco e tensioni muscolari.<\/p>\n\n\n\n

La respirazione quadrata si basa proprio su questo principio: scandire i tempi, rallentare, dare al corpo e alla mente un ritmo regolare. Ogni volta che completi un ciclo, il cervello riceve un segnale di stabilit\u00e0. \u00c8 come se si disinnescasse il pilota automatico dello stress e si riprendesse il controllo della situazione.<\/p>\n\n\n\n

Molti studi confermano che praticare tecniche di respirazione regolare riduce i livelli di cortisolo, migliora la concentrazione e perfino la qualit\u00e0 del sonno. Non \u00e8 un caso che la respirazione quadrata sia spesso consigliata a chi soffre di ansia o lavora in ambienti ad alta pressione.<\/p>\n\n\n\n

How to practice<\/h2>\n\n\n\n

La tecnica \u00e8 molto semplice: si sceglie un numero di secondi, di solito quattro, e lo si applica a ogni fase. Si inspira dal naso per quattro secondi, si trattiene l\u2019aria per altri quattro, si espira lentamente dalla bocca per quattro e si resta in pausa per altri quattro. Il ciclo poi ricomincia.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019importante non \u00e8 arrivare subito a tempi lunghi, ma rispettare la regolarit\u00e0. Se quattro secondi sembrano troppi, si pu\u00f2 partire da tre o addirittura da due, aumentando gradualmente. Ci\u00f2 che conta \u00e8 la simmetria, perch\u00e9 \u00e8 quella a generare la sensazione di equilibrio e calma.<\/p>\n\n\n\n

Durante la pratica \u00e8 utile chiudere gli occhi e immaginare realmente di disegnare un quadrato con il respiro: lato per lato, fase dopo fase. Questa immagine mentale aiuta la concentrazione e rende l\u2019esercizio pi\u00f9 intuitivo.<\/p>\n\n\n\n

Main benefits<\/h2>\n\n\n\n

Uno dei vantaggi pi\u00f9 immediati \u00e8 la riduzione dello stress. Bastano pochi cicli di respirazione quadrata per avvertire un abbassamento della tensione interna e un rallentamento del ritmo cardiaco.<\/p>\n\n\n\n

Un altro beneficio riguarda la concentrazione. Il respiro, scandito in modo regolare, funziona come un\u2019\u00e0ncora che riporta la mente al momento presente. Non a caso, questa tecnica \u00e8 utilizzata da chi deve prendere decisioni rapide e mantenere lucidit\u00e0 anche sotto pressione.<\/p>\n\n\n\n

La respirazione quadrata aiuta anche a migliorare la consapevolezza del corpo. Spesso respiriamo in modo automatico, senza accorgercene. Fermarsi a regolare ogni fase rende il gesto consapevole, rafforzando la connessione tra mente e corpo. Con il tempo, questo porta a un senso generale di maggiore equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

Many people use it as a tool to sleep better<\/a><\/strong>. Practicing before bed helps reduce racing thoughts and prepare the body for rest.<\/p>\n\n\n\n

Infine, non va sottovalutato l\u2019aspetto fisico: questa tecnica allena i muscoli respiratori, migliora l\u2019ossigenazione e favorisce una respirazione pi\u00f9 profonda anche nella vita quotidiana.<\/p>\n\n\n\n

When and how much to practice<\/h2>\n\n\n\n

La bellezza della respirazione quadrata sta nella sua flessibilit\u00e0. Si pu\u00f2 praticare al mattino, per iniziare la giornata con energia e chiarezza, oppure durante una pausa lavorativa, quando serve staccare la mente. \u00c8 perfetta anche nei momenti di tensione, come prima di una riunione importante, un colloquio o un esame.<\/p>\n\n\n\n

Non esiste una durata prestabilita: anche solo cinque minuti possono fare la differenza. Alcune persone preferiscono praticarla quotidianamente, altre solo quando ne sentono il bisogno. L\u2019aspetto fondamentale \u00e8 la costanza: pi\u00f9 il corpo si abitua a questo ritmo, pi\u00f9 velocemente riesce a richiamare la calma nei momenti critici.<\/p>\n\n\n\n

Possibili difficolt\u00e0 iniziali<\/h2>\n\n\n\n

Chi non \u00e8 abituato a trattenere il respiro potrebbe avvertire un leggero disagio all\u2019inizio. \u00c8 normale e non c\u2019\u00e8 da preoccuparsi. L\u2019importante \u00e8 non forzare: meglio iniziare con tempi pi\u00f9 brevi e allungarli progressivamente.<\/p>\n\n\n\n

Un\u2019altra difficolt\u00e0 pu\u00f2 essere la mente che \u201cscappa\u201d e si distrae. Anche questo \u00e8 normale. In questi casi, invece di arrabbiarsi con s\u00e9 stessi, basta riportare dolcemente l\u2019attenzione al quadrato, ricominciando da capo. Con la pratica, la concentrazione migliorer\u00e0 in modo naturale.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 consigliato praticare in un luogo tranquillo, soprattutto all\u2019inizio. Una volta presa confidenza, la respirazione quadrata diventa un compagno che si pu\u00f2 utilizzare ovunque, anche in mezzo al caos di una giornata impegnativa.<\/p>\n\n\n\n

A simple act with great effects<\/h2>\n\n\n\n

La respirazione quadrata \u00e8 la dimostrazione che a volte bastano azioni semplici per ottenere grandi risultati. Non serve nulla di straordinario: solo il respiro, un po\u2019 di concentrazione e la volont\u00e0 di fermarsi. In pochi minuti \u00e8 possibile trasformare uno stato di agitazione in una sensazione di calma e presenza.<\/p>\n\n\n\n

Practicing regularly means giving yourself a powerful tool that supports both mind and body in any situation. Whether to face a busy day, improve sleep or ridurre l\u2019ansia<\/a><\/strong>, the square of breath remains an ally that is always available, discreet and natural.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La respirazione quadrata, conosciuta anche come box breathing, \u00e8 una tecnica semplice ma potente che prende il nome dalla forma di un quadrato. Immagina un ciclo di quattro fasi uguali: inspirare, trattenere l\u2019aria, espirare, trattenere di nuovo. Ognuna di queste fasi dura lo stesso tempo, creando un ritmo costante e regolare. Si tratta di un […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1807,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-1806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecniche-di-respirazione"],"yoast_head":"\nRespirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere | What A Breath<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Respirazione quadrata: una tecnica che riduce lo stress, migliora la concentrazione e favorisce il rilassamento in pochi minuti.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/2025\/09\/18\/box-breathing-everything-you-need-to-know\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Respirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere | What A Breath\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Respirazione quadrata: una tecnica che riduce lo stress, migliora la concentrazione e favorisce il rilassamento in pochi minuti.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/2025\/09\/18\/box-breathing-everything-you-need-to-know\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"What A Breath\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-18T08:05:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-01T08:10:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/asal-mshk-Az_BZGS7HmA-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"nicolo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nicolo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/\"},\"author\":{\"name\":\"nicolo\",\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/#\/schema\/person\/365103bd00d070abb9777cc814c540a1\"},\"headline\":\"Respirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere\",\"datePublished\":\"2025-09-18T08:05:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-01T08:10:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/\"},\"wordCount\":890,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/asal-mshk-Az_BZGS7HmA-unsplash.jpg\",\"articleSection\":[\"Tecniche di respirazione\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/\",\"url\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/\",\"name\":\"Respirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere | What A Breath\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/asal-mshk-Az_BZGS7HmA-unsplash.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-18T08:05:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-01T08:10:21+00:00\",\"description\":\"Respirazione quadrata: una tecnica che riduce lo stress, migliora la concentrazione e favorisce il rilassamento in pochi minuti.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/asal-mshk-Az_BZGS7HmA-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/asal-mshk-Az_BZGS7HmA-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"respirazione quadrata\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Respirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/\",\"name\":\"What A Breath\",\"description\":\"Go deep, flow wow\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/#organization\",\"name\":\"What a Breath\",\"alternateName\":\"WaB\",\"url\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/logo_wab.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/logo_wab.jpg\",\"width\":2156,\"height\":2196,\"caption\":\"What a Breath\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/#\/schema\/person\/365103bd00d070abb9777cc814c540a1\",\"name\":\"nicolo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/www.whatabreath.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/012ee431ebbfa5d14991084b84bc81a9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/012ee431ebbfa5d14991084b84bc81a9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"nicolo\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.whatabreath.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Respirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere | What A Breath","description":"Respirazione quadrata: una tecnica che riduce lo stress, migliora la concentrazione e favorisce il rilassamento in pochi minuti.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/2025\/09\/18\/box-breathing-everything-you-need-to-know\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Respirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere | What A Breath","og_description":"Respirazione quadrata: una tecnica che riduce lo stress, migliora la concentrazione e favorisce il rilassamento in pochi minuti.","og_url":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/2025\/09\/18\/box-breathing-everything-you-need-to-know\/","og_site_name":"What A Breath","article_published_time":"2025-09-18T08:05:59+00:00","article_modified_time":"2025-10-01T08:10:21+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/asal-mshk-Az_BZGS7HmA-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"nicolo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"nicolo","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/"},"author":{"name":"nicolo","@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/#\/schema\/person\/365103bd00d070abb9777cc814c540a1"},"headline":"Respirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere","datePublished":"2025-09-18T08:05:59+00:00","dateModified":"2025-10-01T08:10:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/"},"wordCount":890,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/asal-mshk-Az_BZGS7HmA-unsplash.jpg","articleSection":["Tecniche di respirazione"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/","url":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/","name":"Respirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere | What A Breath","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/asal-mshk-Az_BZGS7HmA-unsplash.jpg","datePublished":"2025-09-18T08:05:59+00:00","dateModified":"2025-10-01T08:10:21+00:00","description":"Respirazione quadrata: una tecnica che riduce lo stress, migliora la concentrazione e favorisce il rilassamento in pochi minuti.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/asal-mshk-Az_BZGS7HmA-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/asal-mshk-Az_BZGS7HmA-unsplash.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"respirazione quadrata"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/2025\/09\/18\/respirazione-quadrata-tutto-cio-che-devi-sapere\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.whatabreath.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Respirazione quadrata: tutto ci\u00f2 che devi sapere"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/#website","url":"https:\/\/www.whatabreath.com\/","name":"What A Breath","description":"Go deep, flow wow","publisher":{"@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.whatabreath.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/#organization","name":"What a Breath","alternateName":"WaB","url":"https:\/\/www.whatabreath.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/logo_wab.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.whatabreath.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/logo_wab.jpg","width":2156,"height":2196,"caption":"What a Breath"},"image":{"@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/#\/schema\/person\/365103bd00d070abb9777cc814c540a1","name":"nicolo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.whatabreath.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/012ee431ebbfa5d14991084b84bc81a9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/012ee431ebbfa5d14991084b84bc81a9?s=96&d=mm&r=g","caption":"nicolo"},"sameAs":["https:\/\/www.whatabreath.com"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1806"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1808,"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1806\/revisions\/1808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.whatabreath.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}